インナービューティーダイエットの効果③～脂肪をどんどん燃やす食べ方～

脂肪をどんどん燃やす食べ方

インナービューティープランナーを目指し

この4ヶ月間、たくさんの綺麗になる食べ方について

学んできました。
今週、いよいよラスト！
試験をうけてきます。

5月からは通常コースがスタートなので今から楽しみです。
なんと、徳島からの申し込みもあるそうなので
お会いできること楽しみにしています。
一緒に徳島で楽しいこと企画しましょうね＊


今日はインナービューティーダイエットの効果③
早いですね（笑）

インナービューティーダイエットフードで
私たちが大切にしていること、それは

「よく噛む」ことです。

噛むことのメリットとして大きく分けて3つあります。

1つ目は、栄養をきちんと吸収できるようになる　ということです。
栄養の高い食べ物を食べても、よく噛まずに飲み込むと、食べ物はきちんと取り込めないんです。
植物の栄養は、種や芯、皮などの硬いところにあるので、しっかり噛んで細胞を壊すことで、私たちの身体に入ってくれます。

2つ目は、食事をすることで消費するエネルギー量が上がり、脂肪燃焼につながります。
食事をした後で身体が熱くなるのを感じませんか？あれは「食事誘導熱」という「食事で消費するエネルギー」なんです！！
よく噛むことで内臓が活発に動き出し、エネルギー消費がUPします。
エネルギー消費がUPすることで、体温も上がり冷えも対策できて良いことずくめです。

3つ目は、老化防止になるということです。
唾液の中には老化防止のホルモン、成長ホルモンが含まれています。
噛むほどにこのホルモンは血液を介して全身をかけめぐり、身体の老化予防につながるといわれています。

そして、なんと！！
最後のおまけですが、女性にとっては嬉しいこと！
よく噛むことは口のまわりの筋肉を使うので、ホウレイ線をできにくくする効果も見込めます。

よく噛むことと
綺麗になることって深く関わっています。
この3つのことを深くイメージし、意識をして食事をすることも大切ですね。

なんでよく噛まないといけないんだろう・・・と思ってた私も
この3つのメリットを知ってから、噛むことが楽しくなりました。


よく噛むことでお腹いっぱいと感じやすくもなるので
よく噛んで損はないですね、むしろ噛まないともったいない。

時間がないときや、心に余裕を持てずに食事をしているときなんかは
つい、よく噛まずに食べてしまうときもあります。
でも、大丈夫！
次のお食事からまた意識を変えていけばいいだけ♪


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試験前の最後のレッスン♪