春♡

ここ最近あたたかーーーい！

もう春が来たかも♡

どうか寒くならないでね。

寒くてぎゅーーとなってた体を

緩めてあげる時期でもありますね。

そして春は

デトックスの時期！

美味しい珈琲飲んで

散歩してみよう♡

インナービューティーダイエットの効果① ～玄米～

２月も残すところあと数日
本当に早いですね。

ここ最近は、机に向かってイメージ画を書いたり
３月のプランナーの試験に向けての復習をしていました。
栄養学のおさらいをしていると、ますます食に関して知ることが楽しくなってきます。

現在、私が取り入れている
玄米食について

インナービューティーフードの目線から説明させていただきますね！
私たちの普段の「ごはん」の献立には
ほぼ、必ずといっていいほど「主食」が入ってきますね。

日本人として私たちは長い間、お米を中心とした食生活で生きてきました。
一汁三菜という食べ方が長寿な日本人を作ってきたと言われています。
その中心となる、穀物には何を食べればいいのか？？

白米・玄米

どちらを選べばいいのか？？
これについて・・・

正解はありません。
ただ、「美しい体」を得ることを目的とするならば・・・

私は「玄米をおいしくいただく」ということをおすすめします。
これには、たくさんの理由がありますが数値でみると

白米と玄米を比べてみると
ビタミンＢ１・・・約８倍（疲労に効果ＵＰ）
カリウム・・・約３倍（むくみ予防）
カルシウム・・・約２倍（イライラを静める）
鉄・・・約６倍（ダルさの解消）
食物繊維・・・約５倍（ダイエット効果大）

白米と比べてこれだけ栄養価がアップします。
「美しい体」という観点で考えると

玄米は食べる美容食なんです！

そして、もう一つ大きなメリットは
玄米は生きたエネルギーを持っているということ。
それは、どういうことかと言うと
玄米を水につけておくと芽を出します。

つまり、生きているということ。

私たちは自分達が口にする食べ物でできています。
私たちの体は約６０兆個の細胞でできていて、それを作ってくれるのは
食べ物なんです。

なので、エネルギーの高いものをいただくということも
元気を作り出す秘訣ですね。

８月のインナービューティーダイエット専門の
料理教室開校に向けて、すこしずつこちらのブログでも
インナービューティーフードの特徴などもアップしていきますね

できれば、毎週火曜日あたりを目標に！

では
また


さき

今朝の玄米定食～我が家の朝食～

今日のランチ

大阪まで早く着いたので

おめあての、vegan cafe「グリーンアース」さんへ。

大阪では老舗のベジレストランです。

店内もどこか懐かしい雰囲気で

とっても落ち着く。

今流行りのおしゃれなカフェっていう雰囲気ではありませんが、好きですここ。

周りを見渡すと

いろんな国籍の人がいます

国境を越えて同じ食卓を囲めるのって

本当にすごいことだと思う。

そして肝心のお料理も

美味しいーーー！

今日はランチで

お豆腐とレンズ豆のハンバーグでした

めっちゃボリュームあってお腹いっぱいです^ ^

ふと目にした冊子に

「Meat free Monday 」という記事がありました。

週のうちの月曜はお肉の代わりに野菜中心の食事をしよう！

とイギリスでポールマッカートニーさんが発案した内容だそうです。

ヨーロッパを中心にいろんな国で開催されているようです。

それは地球温暖化や世界の食料問題の目線から書かれているものでした。

食肉生産にかかるCO2排出は自動車などの輸送機関で生じるものより多いそうです。

みんなが簡単かつ、すぐに行動へ移せる素敵なイベントですね^ ^

徳島でも

こんなイベントをしてみたいなー。

週に1度はベジの日をみんなで食卓を囲んで大人も子供も交えて、いろんな国のことや食のことについて話したりする日。

楽しそう♬

ちょっと早く大阪へ

いつもより

ちょっと早く大阪へ出発。

というのも、少し安くなるから(笑)

そして、早くいった時間で

普段行かないお店で、ごはんを食べてリフレッシュしようかなっと。

先日、学んだ講演の中で、望診法の山村先生が

「世の中は、すべて結んで開いてで成り立っている」という言葉がとても印象的でした。

中にぎゅーっと縮む力と

外にぐーんと拡散する力

考えてみれば

私たちの体もそうですよね

心臓の鼓動だって

血液だって

心の状態だって

ストレスが溜まると発散！

知識をどんどん溜め込む時期だったり

これが食べ物にも

当てはまっていくんです。

詳しくは8月からのレッスンでお伝えしていきますね^ ^

甘いものや、食べ過ぎ、ストレスコントロールもできちゃいます！

なるほどーー、っとストンと腑に落ちました。

それからは

むすーんでひらーいて♬と口ずさみながらメンタルコントロールができるようになった！自分の成長を感じます。

なので今日は

少し早く行って、カフェで自分時間と仕事に打ち込みまーす。

では

また

さき

今朝は玄米おむすびプレート。

結んで開いてーの代表的おむすび。

去年の私は知らない世界

いってきました！
東京で行われた

インナービューティーダイエットサミット～腸大革命～

去年の私は
まだ、この食事方法、木下あおいさんに出会う前の
平凡な会社員。

この先、どうやっていきていこう
やってみたいことはあるけどうしよう・・・

なんて悶々としていたのを覚えています

けど、新聞の切り抜きからであった
「発酵調味料は食べる調味料」から全ては変わり
そこで一歩踏み出し、自分の気持ちに正直に行動していったことで

今は
大阪jewelの１期リーダーに
あおい先生からの指導を受けさせてもらい
全国に食を大切にする仲間が増え
大勢の女性の前でお話させてもらえる機会もできました。

進んでよかった
これにつきます！

そしてサミットでは
憧れの本の中でしか知らなかった山村先生、藤田先生から
マクロビオティックの望診法や免疫学も学べ
西洋医学、東洋医学からの見方も学べ

本当に勉強になりました。

そしてそこで
やっぱり食事を大切にすること
腸内環境を整えることが

心の病気、身体の病気を予防してくれる１番大切なことということも
よーーーっくわかりました！

そして藤田先生の言葉の中で
嫌いな人と食事すると太りやすい！という驚きの言葉

やっぱり食事は
楽しく好きな人達と笑って食べて
おいしい栄養も吸収できるんですね＊

これから８月に開校予定の
徳島でのインナービューティーダイエットサロンでは

食事はもちろん
一人ひとりに応じたカウンセリングもお楽しみに

食べてハッピーになれる
幸せの連鎖が続く仲間が増える
そんな場所になると想うと
今からワクワクです！

そして、全国にインナービューティー仲間がいるので
また頼もしいです！

おつかれさまの１ショットＩＢＰ仲間と

この日は100名をこえるお客様がいらしてくれました

裏側の一こま（笑）

どきどきしながらの発表

ここでは大阪の取り組みなどを発表しました！

残り1ヶ月

インナービューティーダイエットサロン大阪jewelでのプランナーコースも残り1ヶ月です。

今日から憧れのプランナーコースへと入りました。

はっきりいって

まだまだ生徒気分が抜けない。

甘いものに振り回されてる自分がいて、食事を通してなりたい自分へデザインもできていない。

自分が悔しい。

甘いものの質が変わればいいのかな

シフトできてるできてる

と思ってたけど

プランナーはそれじゃだめ

甘いものを欲したくなるときの気持ちの対処法をもっと実体験をもって学びます。

何を食べてもいいのがインナービューティーダイエット

けど、教える方は

その先の景色をみないといけない

食べ物に振り回されない自分にならないとだめ。

知ってるのと知ってないのでは

全く違うから。

その後にどうやって甘いものと付き合うのかと考えていく

だかあまずは自分がその景色を見てみる。

そしてそれを

通っていただく生徒さまにお伝えしていきますね。

また良かった内容は実体験をもってアップしていきますね^ ^

あと、8月を目標に

四国・徳島でインナービューティーダイエットサロンを開校するという目標も掲げました！

初の四国上陸目指します。

1人でも多くの

ダイエットに対する悩み、肌荒れ、便秘や自分を変えたい人達の悩みに寄り添えるサロンにしていきますね。

旬の食材が豊富にある

徳島県、身近なところに美味しいお野菜がたっぷりあるのでありがたいです。

今日は東京からハルカさんがきて

私たちご飯を作ってくれました^ ^

バレンタインスイーツのサプライズが！

私の誕生日のサプライズも！！

びっくりしました。

お手紙&メッセージありがとーー^ ^

年を重ねる度にお誕生日が幸せになっていきます^ ^

Happy valentine day!

ただいま

大阪に向かってるバスの中です

もう少しで海が見えるので

眺めながら、これからの1日をイメージしようっと。

言葉に出して

行動していけば

イメージは現実味を帯びてくるから。

今日は

バレンタイン！

いろいろ用意しておこうって思ってたけど...結果何にもしてないです(笑)

帰ってから、お菓子作ります！

夜ごはんも作ります！

いよいよ明日は

東京でインナービューティーダイエットのセミナー「腸内革命」です。

腸を整えることの意味、大切さ、今の生きてる知識を吸収してきますね。

なので今日から大阪、東京と移動の週末です。

よく、ハードに動いてるけど

疲れない？？って聞かれます。

私としては「昔より元気！」

って感じてます。

そして体も軽いのでアクティブに動きます！

でも、元気になるのって

体力の前にポジティブに捉えられる心からだって私は思ってる。

あー、ごはん美味しかった幸せ

あー、おはよう！ぐっすり寝れた！

あー、今日もよく働けた

あー、今日もいろいろ手伝ってくれてありがとう

小さなことから

幸せを感じることが秘訣

これも心に栄養が行き渡ってる証拠^ ^

なぜかって、

それは

腸は幸福物質を作り出す工場だから

ちゃんと自炊して、美味しく頂くこと

また、そうできる環境にありがとう

「いただきます」といえる毎日にありがとーー^ ^

熱中して書いてたら

もう淡路島！

では

また

【満員御礼】3月プチキラキラ会

ありがとうございます。

3月プチキラキラ会ですが

調理からスタートの部は満員になりました^ ^

まだお食事を体験してみたい方は

余裕があるのでお問い合わせくださいね。

アンチエイジング！

をテーマに

今回はみんなで作って

食卓を囲みましょう◉

今朝は試作してから

美容院でトリートメント&前髪カットしてきました^ ^

気分もすっきり！

３月プチキラキラ会残り１席

おはようございます
ヨガして
台所でこもってました。
やっとＰＣの前です


今日も更新されてます
インナービューティーダイエット大阪jewelのブログ

私も、今朝は
次にのせるレシピの試作をしておりました。
髪のボリュームや艶に効果ありレシピです

お楽しみに＊


昨日、告知の３月の会ですが
残り１席です（調理から参加希望）
これから、みなさまに返信していきますのでーーー！
もう少しお待ち下さいね

ご飯だけ味わってみたい！という方はまだ余裕ありますので
お気軽にご相談下さいね。


写真は
今朝のレシピ

３月のキラキラ会 先行告知開始！

おはようございます！

誕生日休日をとって

いろんなものを見たり、話たり、計画をたてて

インプットしてました。

よし！

やりたいこと全部していくぞーーーー！！

っと気合が入りました（笑）

インナービューティー大阪jewel

のblogも毎日楽しく更新されてます。

そして、日々の生活に取り入れやすいレシピも毎日更新中。

「今日という日が人生で最高の一日になる」

食を整えるだけで、自分への愛情も大きく変わってきますよ。

「今日という自分が人生で最高の自分になる」

旬のお野菜、栄養を見方につけて、今日も元気にいただきまーーす。

次回のプチキラキラ会は

「春のお花見レシピ」

お花見シーズンにぴったりのカラフルベジ料理

詳細はまたアップしますね！

【日時】　3/29（日）
【場所】　徳島県徳島市国府町

①調理から参加したい方

人数　先着5名　

時間　11：00～14：00

料金　2500円

②インナービューティーダイエットフードだけ食べてみたい方

人数　先着5名

時間　12：30～14：00

料金　2000円

【申し込み方法】
〈mail〉 kokugo.000@gmail.com
〈名前、連絡先、人数、①②どちらからの参加かを添えて連絡下さい〉
〈支払い方法〉個別に連絡を行います

もし、天気が良かったら

近場にご飯タイムのみお花見をしにいきましょう＊＊

もう、すっかり春な季節になっているはずです（笑）

ここから以下は、大好きなヨガインストラクターのお話

ぜひ、日常の中で役立ててくださいね。

『朝起きてまず思うこと。それは今日という日が人生で最高の一日になるということ。できないことについてなんか、これっぽっちも考えないわ。』
タオ・ポーション＝リンチ

96歳の世界最高齢ヨガインストラクターから学ぶ常に前向きでいるための4つの秘訣

年齢とは単なる数字であるということは、世界最高齢のヨガインストラクターが体現してくれています。現在96歳のタオ・ポーション＝リンチさんは、その内側から健康的で、幸せで、前向きなエネルギーが溢れ出ています。彼女は多くの女性にとって、美しく歳を重ねるということのすばらしいロールモデルです。

彼女は、世界最高齢のヨガインストラクターとしてギネスでも認定されています。ヨガを70年以上も学び続け、45年以上もの間、現場で教え続けています。そして、96歳になった今でも、両腕だけで全身を支えることが出来るのです！

ヨガインストラクターになる以前、彼女は女優として、まずはイギリスで、その後にフランス、そして1940～1950年代にはアメリカに渡って活動していました。その後1960～1970年代には脚本家として、またドキュメンタリー制作にも携わっていました。そして、96歳になった今、彼女は依然として若々しく毎日ヨガを教えています。94歳の時（2013年）には、ヨガDVDも発売しました。また、ヨガだけではなくワインにも精通しており、1967年にはアメリカワイン協会の創設に一役買ったり、ワインコンテストでは度々審査員としても参加していました。そんな彼女の哲学は、「自分の内なるパワーを引き出し活かすことができれば、出来ないことなんてない」というものです。他方ではダンスにも力を注ぎ、今でも何十歳も若いパートナーと一緒に大会に出場しては優勝をしています。

彼女が伝授する『ポジティブでいるための4つの秘訣』

1. 正しく一日をスタートする。
朝目覚めたら、今日何が起こるだろうかということは考えません。良いことであっても悪いことであっても。ただ、「今日という日が人生で最高の一日となる」ということを自分に言い聞かせます。

2. 何事にもひるまないで。あなたは自分が思うより強い力を秘めています。
出来ないことなんてありません。とにかく起き上がって人生を楽しんで、その人生がどれだけすばらしいかということを感じればいいのです。やるべきことは沢山ありすぎてきっと時間が足りないはずです。

3. 自身の意思で人生をポジティブに持って行くこと。
心に思い描いていることは現実となるものです。ネガティブな思いを持っていれば、ネガティブな方向へ引き込まれてしまいます。だからこそ、ポジティブに。良いことだけを考えて。

4. 年齢のことだけを考えない。
年齢に惑わされないで。私は自分の内なる活力を信じます。あなたに何ができて、何ができないかということを年齢に決めさせてはだめ。

最後にもう一度、彼女のすばらしいマントラ（＝信念）を。
"Nothing is impossible!"（不可能なことなんてない。）

次回のナガヤ縁日は3月

こんにちは。

今日の地震はびっくりしましたね。

布団の中でのんびり、読書をしてるときに

揺れたのでびっくり！！

みなさまは大丈夫でしょうか？？

でも

北海道から、大阪から

いろんな場所から心配の連絡が入り

どこにいても

想ってくれてる人がいる

とっても嬉しくなりました。

私も、そんな風に行動を起こせる人になりたい！

話題は変わって

次回のナガや縁日は3／15[日]

今回は、ほろ酔い縁日

春全開の素敵な縁日になりますので

お楽しみに！

私は今からワクワクです＊＊

ナガヤyoutubeを

心優しいかたがアップしてくれていたので

のせておきますね

アップしていただいた方、ありがとうございます

インナービューティーダイエットサロン大阪jewel ブログがスタート

おはようございます！
今日も良いお天気です＊＊

こんな良いお天気ですが
朝から涙をこぼしっぱなしでした。

なぜかというと
私が東京時代をすごしていたときに
とってもお世話になった、料理を教えてくれたタイ人コックのお母さんが

日本での仕事を終え
一息ついた
コックさんからのビデオレターを見てたからです。

国境が違くても
言葉が全部分からなくても
一生懸命に一緒に仕事をし
同じご飯を食べ

いいことも
いやなことも経験したから

伝わる気持ちってありますね。
長い間、お疲れ様でした。

さて、私たちインナービューティープランナーを目指しての
仕事も、仲間もそうでありたい
一緒に感動を分かち合える人たちでいたいなぁと思っています＊＊

そんな、仲間と立ち上げた
大阪jewelのブログ


なんと、レシピが毎日更新され
そして、効能別にのっているんですーー。
これで、ダイエットしている方、綺麗になりたい方のお手伝いができます＊＊

お楽しみに＊

では、よい水曜を

明日は、大阪サロンの日

またね

さき


写真は、アメリカのオーガニックファーム＊
今年は、きっといろいろ大きく生き方が変わる年
がんばるぞーーーー！

大阪jewel キラキラ会体験談

こんにちはーー！

徳島は暖かい日となっております。
昨日の夜は、外食をしたので今朝は飲み物だけで過ごしてます。

体内でがんばって消化してくれているので
私も空腹を楽しんでます♪

お昼ごはんが楽しみ＊

さて、先日行った
インナービューティーダイエットサロン　大阪jewelでのキラキラ会

みなさまの生の声の一部をご紹介♪

今日はこのような素敵な会を大阪で開いていただいてありがとうございました。いつも木下さんのブログで楽しそうな様子を拝見していて、興味を持っていました。今回参加して良かったこと・・・

1.高い意識をもった、きらきらした方にお会いできたこと

2.とーーっても美味しい料理を食べられたこと

3.それがとーーってもヘルシーなこと

本当に来て良かったです！また参加したいです

すごくみなさんキラキラしていて、女子力高くて、同じような気持ちで同じような事に興味があったりでとても嬉しい気持ちになりました。お料理もとっても美味しくて、可愛くてそして内側から綺麗になれて最高に楽しい時間を過ごせました。色々お料理のレシピも教わりたいなと思いました。

これからもこのようなキラキラ女子会が定期的にあればまた来たいなと思います。とても幸せで楽しい時間をありがとうございました。

今日はありがとうございました。どのお料理もとても美味しくて、かわいくて見てるだけでも元気になれるなぁと思いました。もっともっとお料理の勉強をして、私も野菜のパワーや可能性を伝えられる人になりたいなぁと思いました。本当に野菜を食べると心が落ち着きます。3月からIBPのコースに申し込んでいるので、がんばります！宜しくお願いします

など、嬉しいお声を多数いただきました！

次回の大阪イベントは3月に開催予定ですーーー。

そして、徳島では・・・

現在どこの日程でしようか考え中です・・・。

少し、会の雰囲気を変えて

普段、徳島に通ってくれている方達と作って盛り付けて、インナービューティーフードを体験したい人たちとの交流会みたいにしても楽しそう＊

何がいいかなぁ。

ご意見お待ちしております♪

もちろん、大阪や関西圏内からの参加もおまちしております＊

よい、月曜日を＊＊

では

また

さき

2月はスイーツ女子会

2月のプチキラキラ会も
無事に終了！


お越しいただいた皆様、今回もありがとうございました。
ここでお会いし、日常のことや食のこと
いろいろお話できること、とっても嬉しく思っています。


インナービューティーダイエットとは
幸福感に満ちた、美しい自分自身になるために
体の内側（腸・心）から整えていく継続可能な食事方法。

これは
私たちの軸。

今日のスイーツ会は
まさしく幸福感に包まれた美しい会でした。

スイーツの盛り付けなどはみんなにしてもらいました！
出来上がりをみると、女性の感性にうっとりです。

心はお皿の上を映し出す
お皿の上は心を映し出す。

私は、そう思っています。
忙しい日は、どうしてもざっとなってしまう・・・。
忙しい日、嬉しい日、悲しい日、丁寧な日
全て必要な日です。

一日の始まりに
どう過ごすかは自分で決めれます。
元気は自分で作れます
そう、美しさだって。

少し、意識してお皿を楽しく選び、盛り付けにもこだわってみよう^ ^
女性ということをめいっぱい楽しむ一日、素敵ですよね＊＊


今日のスイーツ会は
ココナッツオイルの使い分けでレシピでした

アップルクランブル
生チョコ
ベリータルト
ココアガナッシュクリームのフルーツパフェ

思わず笑顔が溢れる
綺麗な色＊＊

今日も一日ハッピーに！

では
また

さき